Tyk eller tynd?

Overvægtig? Undervægtig

Mange steder i verdenen er der mange mennesker der lider af overvægt - lige alt fra 10 kg overvægt til flere hundrede kg.

Omvendt er der så dem der af en eller anden årsag har det modsatte problem - nemlig undervægtig.

Overvægt:
Det handler om at putte mindre i munden end det som sker nu - i forhold til dit energiniveau.

ex: Du forbrænder 1500 kcal daglig - og spiser 3400 kcal = overvægt.

ex: Du forbrænder 3400 kcal daglig - og spiser 1500 kcal = Vægttab.

Hvis man ønsker et varigt vægttab - er det vigtigt at man laver en livsstilsændring - og ikke kun en slankekur...
Det er også vigtigt at man er motiveret for at begynde - ellers bliver det istedet en pestilens for en - som kan medføre den modsatte effekt.

Punkt 1: Sæt dig et realistisk mål - gerne med delmål.

Punkt 2: Info din familie - venner - m.m. om din beslutning - så de kan støtte og bakke op

Punkt 3: Opsøg evt. diætister eller andre konsulenter for hjælp

Punkt 4: Smid det ud i skabe m.m. der ikk hører hjemme i den nye livsstil.

Punkt 5: Lav altid en indkøbsseddel

Punkt 6: Overhold alle måltider

Punkt 7: Drik vand i rigelige mængder

Punkt 8: Beløn dig selv ved dine delmål - når de er opnået

Punkt 9: Stol på dig selv - dine valg - dine tanker - vær positiv

Punkt 10: Glæd dig over andres reaktioner på dine ydelser.

For at holde en konstant sund forbrænding er det vigtigt at spise som flg:
Konge til morgenmad - Greve til frokost - Slave til aftensmad - i grove træk.
Derindimellem de små mellem måltider.

Sørg for at supplere din dagligdag med en daglig multivitamin - for at være dækket ind.

Dyrk moderat motion der er overkommelig for netop dig - gør det sjovt - så det ikk bliver en sur pligt - og opnå og mærk den følelse af overskud og energi der vil ramme dig indenfor kort tid - ved blot at følge ovenstående...

Intet er umuligt for den der bærer viljen.

Undervægt:
Ligeledes et stort problem for dem der lider under dette.
Tit og ofte er dette et psykisk problem - hvor seriøs hjælp og behandling er nødvendig.

Opsøg læge og behandlere for hjælp!!

Intet er umuligt for den der bærer viljen.

Irene Møllegaard Vester
Fredericia
detsundevalg@sbb-net.dk