Tyk eller tynd? Feed

iloblog 1.0Tyk eller tynd? Feedhttp://tyktynd.detsundevalg.dk/Mange steder i verdenen er der mange mennesker der lider af overvægt - lige alt fra 10 kg overvægt til flere hundrede kg. Omvendt er der så dem der af en eller anden årsag har det modsatte problem - nemlig undervægtig. Overvægt: Det handler om at putte mindre i munden end det som sker nu - i forhold til dit energiniveau. ex: Du forbrænder 1500 kcal daglig - og spiser 3400 kcal = overvægt. ex: Du forbrænder 3400 kcal daglig - og spiser 1500 kcal = Vægttab. Hvis man ønsker et varigt vægttab - er det vigtigt at man laver en livsstilsændring - og ikke kun en slankekur... Det er også vigtigt at man er motiveret for at begynde - ellers bliver det istedet en pestilens for en - som kan medføre den modsatte effekt. Punkt 1: Sæt dig et realistisk mål - gerne med delmål. Punkt 2: Info din familie - venner - m.m. om din beslutning - så de kan støtte og bakke op Punkt 3: Opsøg evt. diætister eller andre konsulenter for hjælp Punkt 4: Smid det ud i skabe m.m. der ikk hører hjemme i den nye livsstil. Punkt 5: Lav altid en indkøbsseddel Punkt 6: Overhold alle måltider Punkt 7: Drik vand i rigelige mængder Punkt 8: Beløn dig selv ved dine delmål - når de er opnået Punkt 9: Stol på dig selv - dine valg - dine tanker - vær positiv Punkt 10: Glæd dig over andres reaktioner på dine ydelser. For at holde en konstant sund forbrænding er det vigtigt at spise som flg: Konge til morgenmad - Greve til frokost - Slave til aftensmad - i grove træk. Derindimellem de små mellem måltider. Sørg for at supplere din dagligdag med en daglig multivitamin - for at være dækket ind. Dyrk moderat motion der er overkommelig for netop dig - gør det sjovt - så det ikk bliver en sur pligt - og opnå og mærk den følelse af overskud og energi der vil ramme dig indenfor kort tid - ved blot at følge ovenstående... Intet er umuligt for den der bærer viljen. Undervægt: Ligeledes et stort problem for dem der lider under dette. Tit og ofte er dette et psykisk problem - hvor seriøs hjælp og behandling er nødvendig. Opsøg læge og behandlere for hjælp!! Intet er umuligt for den der bærer viljen. Irene Møllegaard Vester Fredericia detsundevalg@sbb-net.dk